A következő cikkekben abban segítünk, hogy elméd elég jó ismerőjévé és gondozójává válj. Néhány olyan ponttal kezdjük e folyamatot, amikre rendszeresen emlékeztetjük magunkat is.
- Traumáink befolyásolják, hogy miként tapasztaljuk meg a világot.
- Láthatatlan szemüvegként viseljük őket. Figyelmeztetés nélkül toríztják valóságérzékelésünket. Pl.: nem azt gondoljuk, hogy alacsony az önértékelésünk (trauma), hanem, hogy az emberek nem kedvelnek minket/ki fog derülni alkalmatlanságunk.
- Elménk történetei (jóslásai, magyarázatai) NEM tények. Mégis rendre beigazolódni látjuk őket. Ez azért van, mert ezek mentén szűrjük meg a minket érő ingereket. Hajlamosak vagyunk a régről jövő történeteinket megerősítő eseményekre fókuszálni. Emellett sokszor olyan történéseket is a számunkra ismerős módon magyarázunk, ahol más narratíva adná magát egy kívülállónak például.
- Kíváncsisággal és ítélkezésmentes figyelemmel megismerheted elméd alaptörténeteit és erdetüket. Segítünk, hogy megtanuld gyanakvással, távolabbról szemlélni őket. Új, téged jobban szolgáló történeteknek szabadítasz fel igy helyet.
- Ha odafigyelsz testi- lelki szükségleteidre (pl.: elegendő alvás, mozgás, játék, stb.), a lehető legjobb alapokkal segíted ezt a nehéz újrakeretezési folyamatot. Mint mindig, most is szükséged lesz a megértésedre. Régi történetek ezek, megesik, hogy visszatérnek. Megérdemled a bátoritásod a visszaesések után is!
- Az igaz, hogy a másik döntései/érzései és életünk megannyi történése felett nincs hatalmunk. És az is igaz, hogy van erő a kezünkben. Régi történeteink átkeretezésével, egy kedvesebb belső hang kitartó kiépítésével gyógyító tapasztalássá válhatnak ezek a nehéz élmények is.
Írta: Csathó Lilla és Csathó Lotti
Tudj meg rólunk többet: https://ctosisters.hu/rolunk/
Kövess minket Facebookon és Instagramon további tartalmakért. Az oldalakon a tartalmakat grafikákkal illusztráljuk.
Fb oldal: https://www.facebook.com/Commitment-to-ourselves-108505677978893/?ref=pages_you_manage
Instagram: https://www.instagram.com/commitmenttoourselves/?hl=hu
Kiemelt képünk illusztráció
Forrás: canva
