Emlékszem, útmutatást keresve hányszor ütköztem az aranyszabályba: ne legyél needy (need= szükséglet angolul), azzal elüldözöd a másikat. Próbáltam hát elnyomni magamban az igényeimet. Szégyelltem, hogy kiirthatatlannak bizonyultak, lazább akartam lenni. Ha számodra is kényelmetlen téma, valószínűleg érdemes foglalkoznod vele.
Először is: azért vannak érzelmi szükségleteid, mert ember vagy. Szükségleteink és kielégítési stratégiáink komplex rendszere teljesen egyéni, az elsődleges érzelmi szükségletek azonban egyetemesek.
Többféle besorolást ismerünk. A megnevezési különbségek mögött hasonló egyensúly képe bontakozik ki: biztonság és újdonság, önállóság és másokhoz kapcsolódás, határok és spontaneitás elegyét igényeljük MINDANNYIAN. A teljesen egyéni mintázat a súlyozás és az elsődleges szükségletekből eredő alszükségletek eltéréseiből fakad. Ezek határozzák meg, hogy a gyakorlatban mi működik neked. Nincs általános útmutató, az eszköztárad építésében segíthetünk.
Szükségleteink gyermekkori tartós kielégítetlenségének problémájával később foglalkozunk. De mi a helyzet a jelennel? Ha figyelmen kívül hagyod őket, egyensúlyvesztettnek érezheted magad. Érzed, hogy valami nincs rendben, valami hiányzik. Ez a kényelmetlen érzés a fizikai fájdalomhoz hasonlóan figyelmeztetni próbál. A benned élő gyermek sóvárog például, ha a karrierhajtás (növekedés, autonómia szükséglet) közepette a spontaneitás és kapcsolódás szükségleteid elhanyagolod.
A szükségállapotot tudattalanunk a lehető leggyorsabban igyekszik megszüntetni. A korábbról ismerős mintákhoz nyúl, mert ezeket biztonságosnak és hatékonynak ítéli. Lenyűgöző automatikusság, azonban a traumákkal terhelt múltból ismerős utak ritkán szolgálnak minket. A változáshoz a tudatosság szintjére kell kerülnünk: meg kell értenünk, hogy viselkedésformáink mely szükségleteink kielégítésére optimalizáltak. Így találhatunk adaptívabb, a jóllétedet segítő stratégiákat.
Ha ismered és elfogadod a szükségleteid, és megtanulod, hogyan tudsz számodra jól gondoskodni róluk, a külső események és kapcsolódásaid is alakulnak. Nem a hiány állapotából kommunikálod az igényeidet, nem vársz olyat mástól, amit magadnak nem tudsz biztosítani. Mint említettük, tudattalanunk az ismerőst felé visz. Ha ismerőssé válik számodra az igényeidről való jó szülői gondoskodás, olyan helyzeteket és kapcsolódásokat vonzol, amikben hasonlóra számíthatsz. Régi életcsapdákat bonthatsz le igy.
Az igaz, hogy gyerekkorodban valószínűleg többször maradtak kielégítetlenül az alapszükségleteid, és hogy a benned élő gyermek most is sóvárog. És az is igaz, hogy már felnőtt vagy, jó szülőként korrigálhatsz. Kérdezd meg magadtól újra és újra és újra: „Mire van most igazán szükségem?” Nincs jobb útmutatás a belső hangodnál.
Írta: Csathó Lilla és Csathó Lotti
Tudj meg rólunk többet: https://ctosisters.hu/rolunk/
Kövess minket Facebookon és Instagramon további tartalmakért. Az oldalakon a tartalmakat grafikákkal illusztráljuk. Jó(l)lét című live sorozatunk ezeken a felületeken érhető el.
Fb oldal: https://www.facebook.com/Commitment-to-ourselves-108505677978893/?ref=pages_you_manage
Instagram: https://www.instagram.com/commitmenttoourselves/?hl=hu
A cikkben szereplő kép illusztráció.
Forrás: envato elements
