Belakó 30 napos program + Belakó kártyacsomag

Ez a  30 napos mindfulness és önegyüttérzés  alapú program Neked szól, ha

• állandóan a múlton rágódsz: mit rontottál el, nem így kellett volna történnie, mi vezetett ide, stb.
• folyton aggódsz a jövőn: na ebből hogy állsz fel, mi lesz veled/a kapcsolattoddal, hova fut ki az anyagi helyzeted/karriered stb.
•  bizonyos „gombjaid” megnyomása után mindig ugyanaz történik, mintha nem is lenne ráhatásod a viselkedésedre
• az ilyenkor „becsúszó” nagy reakcióid után erős szégyen gyötör
• bizonyos gondolataid rabja vagy: újra és újra ugyanazokat hallod a belső hangodtól
• ismétlődő gondolataid és érzéseid korlátoznak abban, hogy mi érhető el számodra a párkapcsolatokban/munkában/életvitelben
• éberen várod, hogy beüssön a baj, amikor épp jól mennek a dolgaid
• falod az önsegítő anyagokat, fejben minden meg is van, mégis ismétlődnek a régi mintázatok az életedben
• nehezen bocsájtasz meg magadnak, és gyakran kívánod, hogy valaki más -jobb, érdemesebb- legyél

A programunk segítségével:

• megvetheted a lábad a jelenben: itt van mit élvezni, itt érhet az élet
• elengedheted a múlt/jövő feletti kontroll illúzióját: a jelenben van erő a kezedben, az ellenállás és a vágyott kimenetel szerinti micromanagelés kifolyatott energia
• megtanulsz kivárni a reakcióddal a „gombnyomós” helyzetekben
• távolabb léphetsz a kibontakozásodban korlátozó gondolatoktól, helyet csinálva ezzel új, segítőbb gondolatoknak
• megtanulhatod beleengedni magad a jelenbe, és minden tökéletlenségével együtt szeretheted azt, ami épp most van
• testi szinten megélheted azt, amit eddig intellektuálisan próbáltál befogadni: érdemes vagy a jóra, végtelen szeretetre, nyugalomra
• a mintázatok oldódni kezdenek belső világod alakulását követve
• megélheted a legfontosabb biztonságot: a mindenkori szerető megértésed, elégséged, egészséged

Hogy néz ki a 30 napos program:

1. AZ ALAPOK

• a programunkat a fenntartható és átfogó változás jegyében alkottuk meg
• a rövidebb, de napi szintű gyakorlás néhány hét alatt mélyebb változást hoz, mint egy egyszeri intenzív élmény
• az alkotás során végig szem előtt tartotttuk, hogy egyedül, előzetes mindfulness tapasztalat nélkül is emészthető legyen, és beilleszthető legyen a zsúfolt hétköznapjaidba
• tapasztalati úton tanulhatod a mindfulness tudományát
• egy egész csomagot kapsz, hogy több pillérrel, több oldalról támogassunk a fejlődésben

2. HANGANYAG

• minden második nap hanganyagot kapsz: a vezetett gyakorlás 10-15 perced veszi igénybe
• a hanganyagokat az általunk küldött emailekben és a naplóban található QR kódokon keresztül is megtalálod

3.BELAKÓ KREATÍV MINDFULNESS NAPLÓ

• a Belakó Napló feladatait a saját tempódban végezheted, többször is visszatérhetsz hozzájuk, mindig mást hoznak fel benned
• a gyakorlatok játékosak, ugyanakkor nagyon is komoly és fontos változásokban segítenek
• kreativitásod, nyugalmad és bölcsességed tapasztalod meg, ahogy elmélyülsz a Belakó Napló feladataiban

4. E-MAILEK

• az aktuális témába illeszkedő emailekkel is támogatjuk a gyakorlásod, ezeket minden második nap küdjük Neked
• fontos nekünk, hogy érezd, nem vagy egyedül az úton
• az emailjeink fontos gondolatokkal, kérdésekkel és a személyes tapasztalatainkkal kísérnek az utadon
• párbeszédbe is hívunk az e-mailekkel: tapasztalataid, a gyakorlás során szerzett felimeréseid megoszthatod velünk

5. BELAKÓ KÁRTYACSOMAG

• 51 mindfulness szemléletű kártyát is kézhez kapsz
• a kártyák mindfulness szemléletű üzenetei illeszkednek a program anyagához
• azt kínálják, amire éppen szükséged van: emlékeztetnek az erődre, a tested böcsességére, a szabadságodra, a minden pillanatban elérhető derűre
• segítenek abban, hogy kedvességgel és kíváncsisággal légy jelen – ezek a valóságodat mindig pozitívan formáló szupererők

Milyen témákon megyünk végig a hanganyagokkal és a naplóval?

1. Bevezető, mire számíts, röviden a mindfulnessről (7’23) + technikai bevezető (12’15) (1. levél- rögtön a vásárlás után)
2. A horgonyok- vissza hozzám, vissza a jelenbe (2. nap- 6’20)
3. Kíváncsi jelenlét- mazsolagyakorlat (4. nap – 6’03)
4. Horgonyozz le 3 lépésben (6. nap – 4’38)
5. A légzés megfigyelése (8. nap – 6’16)
6. A testi érzetek tudatossága (10. nap – 17’46)
7. Tudatos járás, tudatos séta (12. nap – 6’31 )
8. Belakni az életteredet (14. nap – 5’08)
9. A gondolatok tudatossága (16. nap – 7’53)
10. Az érzelmek megfigyelése (18. nap – 9’32)
11. Támogató érintés (20. nap – 6’13)
12. Szerető kedvesség (22. nap – 13’14)
13. Elmerülés a jóban, elmerülés a kedvességben (24. nap – 6’49)
14. Együttérzés Önmagunkkal (26. nap – 8’41)
15. Együttérző kísérő (28. nap – 10’56) INGYENESEN hozzáférhető Meghallgatom az ingyenes meditációt
16. Lezárás (30. nap)

Fontos! A proram megvásárlásával korlátlan idejű hozzáférést nyersz a hanganyagokhoz. A saját tempódban haladhatsz, igényeid szerint térhetsz vissza, mélyedhetsz el jobban/újra a gyakorlásokban. Nem kell sietni, a lényeg a következetes és emészthető léptékű haladás!

Mi van, ha nem kaptam meg a levelet?

Ha a levelet nem kaptad meg, akkor nézd meg a spam/promóciós mappában is, és ha ott sem találod, akkor írj a cto.lillalotti@gmail.com e-mail címre, és biztosan megoldjuk:)

Mikor kapom meg a naplót és a kártyacsomagot?

A naplót és a kártyacsomagot a rendelésed utáni napon igyekszünk feladni (ennek a díja Magyarországon belül ingyenes).

Fontos:  csak magánszemélyeknek tudunk számlát kiállítani!

—————————————————————————————————————————————–