Az alapvető érzelmi szükségleteknek többféle kategorizálását ismerjük. Nem nehéz felfedezni azonban a mély hasonlóságot a megnevezési különbségek mögött. Így bár mi ketten sem ugyanahhoz a listához nyúlunk referenciaként, egyetértünk abban, hogy az alapszükségleteink univerzálisak.
Miért van szükség bármiféle listázásra? Szükségleteinket érezni kell, nem megnevezni, mondhatnánk. Valljuk, hogy a szavak igenis számítanak: egyszerűbb arról gondolkodnunk, pláne mással együtt gondolkodnunk, amit meg tudunk nevezni. Szükségleteink felismerésében és kommunikálásában segítenek hát minket a csoportosítások.
Alapszükségleteink univerzálisak, az egyensúlyigény is az, szükségleteink hálója mégis egyéni mintájú. A különbségek egyrészt az alapszükségletek eltérő fontossági sorrendjéből, illetve az alszükségletek különbségeiből adódik.
Hogy mely alapvető érzelmi szükségleteinket ítéljük a legfontosabbnak, magántörténetünkhöz köthető. Amelyik területen tartós hiányt éltünk meg gyermekként, arra fokozottan érzékenyek leszünk később, fontosabbnak éljük meg, mint azokat a szükségleteinket, amelyekhez kevésbé kötődnek traumáink.
Az alapszükségletekből aztán másodlagos szükségletek erednek. Ezeket az identitásunk részeként éljük meg. Nagyon tetszik nekünk az a megközelítés, amely szerint ezek valójában az alapszükségletek túlélő ösztönünk által irányított kielégítési stratégiái. Például attól függően, hogy mely kapcsolódásban éltünk meg a legtöbb biztonságot és jóérzést, valljuk magunkat felnőttként nagy állatbarátnak/ családcentrikusnak / tartjuk alapértékünknek mély barátságainkat.
Összetett téma, arra biztatunk, ízlelgesd. Ahhoz, hogy igényeid legjobb szakértőjévé válj, fontos, hogy megismerd az egyéni mintázatod. Megéri, hiszen:
- így tudod majd tisztán és nyugodtan kommunikálni szükségleteidet.
- ha megérted önsorsrontó viselkedésformáid és kinőhetetlennek hitt „rossz” tulajdonságaid szerepét szükségleteid kielégítésében, apránként jobb eszközöket gyűjthetsz.
- Biztonságos kötődés
Szükségem van arra, hogy környezetemben fizikailag és érzelmileg biztonságban legyek. Szükségem van szeretetre, elfogadásra, meghittségre, megértésre.
- Autonómia
Szükségem van arra, hogy én döntsek céljaimról, önálló személyiségként éljem meg magam, aki képes a világban funkcionálni.
- Önbecsülés
Szükségem van arra, hogy értékesnek érezzem magam. Szeretném érezni a körülöttem lévők dicséretét, bátorítását, tiszteletét, elfogadását.
- Önkifejezés
Szükségem van arra, hogy nyíltan kifejezzem az érzéseimet. Szükségem van belső érdeklődésem felfedezésére, játékosságra, lelkesedésre.
- Reális keretek
Szükségem van ésszerű korlátokra, amik szabályozzák, hogyan viselkedjek. Szükségem van arra, hogy mások szükségletét is figyelembe vegyem.
Forrás: J.E. Young, J.S. Klosko, M.E. Weishaar: Sématerápia
Jeffrey E. Young & Janet S. Klosko:Fedezd fel újra az életed!
Írta: Csathó Lilla és Csathó Lotti
Tudj meg rólunk többet: https://ctosisters.hu/rolunk/
Kövess minket Facebookon és Instagramon további tartalmakért. Az oldalakon a tartalmakat grafikákkal illusztráljuk. Jó(l)lét című live sorozatunk ezeken a felületeken érhető el.
Fb oldal: https://www.facebook.com/Commitment-to-ourselves-108505677978893/?ref=pages_you_manage
Instagram: https://www.instagram.com/commitmenttoourselves/?hl=hu
A cikkben szereplő kép illusztráció.
Forrás: envato elements
