Szorongok. Dühös vagyok. Szomorú vagyok. Próbáld meg ezeket egymás után többször kimondani, és figyeld meg a változásokat közben.
Mikor én ezt a gyakorlatot kipróbáltam, azt vettem észre, hogy ahogy ismételgetem őket magamban, egyre inkább behálózzák a testemet, és én valóban eggyé válok az érzéseimmel.
A mellkasomban az a feszülő érzés szorongás. Ejha, mennyi düh van most bennem. Szomorúságot érzek. Ezeket ismételgetve a leírt érzések mellett valami melegség, valami belülről jövő kíváncsiság is megjelent bennem.
Nyitottabbá váltam mindarra a teljességre, ami abban az egyetlen pillanatban is megfér bennem egymás mellett.
Például a szorongás érzése, a kezem melegének érzete, a talpam, ami a papucsomon keresztül érzékeli a talajt, a légvételem, aminek az útját követhetem mind egyszerre van.
Megmosolyogtató és igazán kedves élmény volt megélni egy rettenetesnek cimkézett pillanatban, hogy igaz, hogy a mellkasomban és a gyomromban kényelmetlen feszülést, húzódást érzek, ami a szorongás bennem, ugyanebben a pillanatban a talpam nyugalommal, stabilan, enyhe csiklandós érzéssel érintkezik a talajjal. Régóta törekszem némi távolsággal nézni az érzéseimre, gondolataimra. Új élmény volt viszont megtapasztalni az éppen jelen lévő érzelmek határait a testemben. Még a legerősebb érzések átélésekor is vannak a testemben nyugodt, biztonságos szigetek.
Mennyivel könnyebb puhítani az érzésekkel kapcsolatos ellenállást, kíváncsian fordulni feléjük, ha érzékelem ennek határait a testemben.
Mint az önismeret területén minden, ez is időbe telhet, fontos a türelem és az elkötelezettség önmagad iránt. Gondold el, mennyi időt töltöttél szétkapcsolódva a testi érzeteidtől, sokszor szinte határtalanul, összeolvadva a gondolataiddal, érzéseiddel.
A kép egy nehéz testi és érzelmi tapasztalás közben készült, libegőzés közben. Magam is rácsodálkoztam, mennyi félelemmel tölt el, ha nincs talaj a lábam alatt. Kevés kíváncsisággal fordultam a félelmem, a tehetetlenségem, a kiszolgáltatottságom felé azon az úton.
Írta: Csathó Lilla és Csathó Lotti
Tudj meg rólunk többet: https://ctosisters.hu/rolunk/
Kövess minket Facebookon és Instagramon további tartalmakért. Az oldalakon a tartalmakat grafikákkal illusztráljuk.
Fb oldal: https://www.facebook.com/Commitment-to-ourselves-108505677978893/?ref=pages_you_manage
Instagram: https://www.instagram.com/commitmenttoourselves/?hl=hu
