Új év, új én önmagam iránt elkötelezett, formálódó, kívácsi én…
Minden év végén érzem az elengedés melankóliáját, az ismertlen szorongatását. Ilyenkor is szeretem a rituálékat, kapaszkodót adnak. A fogadalmak listázása nekem segítő mini-projekt. Erősebb biztonságérzettel lépek az újba általuk.
Neked is szeretettel ajánljuk.
- Egy meglévő ‘káros’ szokásod akkor tudod fenntarthatóan elengedni, ha megérted, milyen szerepe van az életedben. Fontos, hogy ítélkezés helyett kíváncsisággal fordulj magad felé.
- Ha megértetted, hogy mivel segít megküzdeni, ideje ránézni, hogy miért nem szolgál már téged ez a szokás, és mi segítené jobban a jóllétedet.
pl.: Instagram pörgetése órákon át-
szerepe: menekülés a jelenből,”ennyire van kapacitásom kimerülten”, kapcsolódásélmény keresése
miért nem szogál: értékes időt folyatok ki, amit szívesebben töltenék mással, mert az ilyen órák után üresnek érzem magam
mi jöhet helyette: egy telefonbeszélgetés/érdemi üzenetváltás a kapcsolódás élményéért + a pihenés számomra feltöltőbb módjait beépíteni a hétköznapokba is (pl.: olvasás)
- Jöhet a gyakorlás! Egy régi szokás elengedése/finomítása gyakorlatias, belátható lépésekben lehetséges. Így élheted meg azt, hogy van erő a kezedben. (Egy személyes példa: 30 perc instagram után 30 perc valami új pihenős szokással ezen a héten). Fokozatosan válik belsővé a változás.
- Szurkolj, dicsérd magad, ismerd fel a minisikereket! Változni nem egyszerű, de te elkötelezett vagy! Egyszerűbb szeretni a fejlődős/növekedős utad, ha melenget a támogató „jó szülői” jelenléted.
- Ha nehéz helyzetben/ kimerülten stb. a régi szokásnál találod magad, légy nagyvonalú. A visszacsúszás nem teszi semmissé az eddigi utad, és a regresszió univerzális (szerethető) emberi. Egy -egy megcsúszást nem gondolnánk túl. Ha tartósabbnak érzed, hallgasd meg magad újra: tényleg szeretnéd ezt a változást? Tényleg a jólléted segítené? Mi húz a régi mintához? Milyen apró lépést tehetsz meg itt és most?
A napokban ismét magamba néztem, hogy miként segíthetném a jóllétem a következő évben tovább. Fogadalmak helyett irányokat találtam magamban. Olyan területeken, ahol még mindig tele az elmém történetekkel, és felnőtt eszköztáram mellett jelen vannak a gyerekkori megküzdési startégiáim.
Elkötelezett vagyok a gyakorlás és a megbocsájtás mellett. Elkötelezett vagyok a magam és a szeretteim minisikereinek/útjának ünneplése mellett. Nem a gyengébb pillanataink alapján ítélek, van rálátásom a nagyobb képre: )
Írta: Csathó Lilla és Csathó Lotti
Tudj meg rólunk többet: https://ctosisters.hu/rolunk/
Kövess minket Facebookon és Instagramon további tartalmakért. Az oldalakon a tartalmakat grafikákkal illusztráljuk.
Fb oldal: https://www.facebook.com/Commitment-to-ourselves-108505677978893/?ref=pages_you_manage
Instagram: https://www.instagram.com/commitmenttoourselves/?hl=hu
Kiemelt képünk illusztráció
Forrás: canva
