Figyeld meg, milyennek találod az adott napon a határgondozás kiemelt lépéseit (érzések, elmetörténetek megfigyelése, határ kommunikálása a másik felé, következetes fenntartás)! Kövesd, mi minden befolyásolja azt, hogy az adott napon…
,,Szomjan halok a forrás vize mellett; Tűzben égek és mégis vacogok…” Villon örökzöld sora arra a csillapíthatatlan szomjúságra emlékeztet minket, amit akkor éreztünk, amikor kívülről vártuk alapvető szükségleteink kielégítését. Sokat…
Az alapvető érzelmi szükségleteink kielégítésére tehát tudattalanunk a leggyorsabb és leghatékonyabb stratégiákhoz nyúl. Ismerősségük miatt olyan könnyen elérhetők ezek. Nem nehéz belátni azonban, hogy ahogy változunk, változik az is, hogy…
Az alapvető érzelmi szükségleteknek többféle kategorizálását ismerjük. Nem nehéz felfedezni azonban a mély hasonlóságot a megnevezési különbségek mögött. Így bár mi ketten sem ugyanahhoz a listához nyúlunk referenciaként, egyetértünk abban,…
Emlékszem, útmutatást keresve hányszor ütköztem az aranyszabályba: ne legyél needy (need= szükséglet angolul), azzal elüldözöd a másikat. Próbáltam hát elnyomni magamban az igényeimet. Szégyelltem, hogy kiirthatatlannak bizonyultak, lazább akartam lenni.…
Az öngondoskodás lelki oldalával folytatjuk. Mi a lélek, hol van bennünk, hogyan lehet valami ennyire megfoghatatlanról gondoskodni? Ösztönös válaszainkat osztjuk meg veled. A lelki öngondoskodás életben tartani a kapcsolódásunk a…
Számomra ez a szoba igazi öngondoskodás. A biztonságos hely- imagináció az egyik kedvenc gyakorlatom. Nehéz helyzetekben sokat segít, ha elképzelek egy olyan helyet, ahol minden egészen olyan, amilyennek én szeretném.…
Nem üres kifejezés, hogy azóta tapasztalásom a szorongás, amióta az eszemet tudom. Küzdöttem, ahogy épp tudtam- magamba gubózással, kapcsolatok hajtásával, vásárlással, túlalvással, nem alvással, rohanással. Sokáig reméltem megváltást a „tökéletes”…
Az öngondoskodás testi oldalával foglalkoztunk az elmúlt pár hétben. Nem terveztük, meglepett, hogy mennyi rétege előkerült bennünk is. Ma olyan technikákat hoztunk, amik a testedhez kapcsolódásban és ezáltal a traumáid…
Ha stresszhatás ér minket, testünk aktiválódik. Gyorsan kapcsol, alkalmazkodik a megnövekedett terheléshez. E „harcolj vagy menekülj” reakció autonóm idegrendszerünk szimpatikus ágához köthető. Az intenzív helyzet elültével aztán nyugalmi állapotba térünk…
Segítünk az autentikus önmagadhoz és a belülről jövő erődhöz közelebb kerülni.
© 2021 CTOsisters
